不曉得你每周在超市采購的時分,或者是每次上班上學(xué)路上去便利店捎上早餐時,有沒有認(rèn)真留意過食物包裝上的內(nèi)容。除了"產(chǎn)品以食物為準(zhǔn)圖片僅供參考"的參考圖片以外,有沒有留意過零食包裝上那些真正有意義的標(biāo)簽?zāi)兀?br/>
首先,拿到一包零食,你應(yīng)該先看他的消費日期、QS標(biāo)示與消費廠家。假如缺失其中一個,你就能夠把它丟掉了,假如都沒有,那么沒錯,它就是真實的「三無產(chǎn)品」。依據(jù)保質(zhì)期來計算這包食物能否過時,假如是臨期的食品,也盡量不要購置。
其次,你能夠看看營養(yǎng)成分表,來做個科普,為了便當(dāng)大家了解卡路里的概念,能夠暫時把食品的卡路里、能量與熱量了解為一個東西,單位換算:1大卡=1000小卡≈4.186千焦。一個正?;顒恿康某赡昱用咳盏目防锏臄z入量為2000大卡,而男性為2500大卡。
這樣,大家就能依據(jù)食品包裝后的營養(yǎng)成分表來預(yù)算食物的攝入量了。不過為了膳食平衡,要留意提供熱量的主要成分例如脂肪的占比能否過高,假如過高闡明這個食物也是不夠安康的哦食品包裝袋上的這些標(biāo)簽?zāi)愣伎炊寺铮?/p>